В начале сентября чувствуете, что готовы свернуть горы, а через две недели уже ничего не хочется? Домашних заданий слишком много, а времени слишком мало? Школьные учителя в вас не верят, а только портят настроение?
Давайте разберемся, как оставаться на плаву и не выгореть.
Выгорание — это кульминация ежедневной учебы. У него есть три стадии:
1 стадия: откладывание учебы на потом.
У вас слишком много дел, вы ничего не успеваете и начинаете откладывать дела на вечер. Вечером вы садитесь за д/з и делаете его до поздней ночи. Даже когда вы выполняете все задания, то чувствуете вину за то, что сделали «недостаточно».
2 стадия: отчуждение от учебы.
Вы потихоньку начинаете «забивать» на домашние задания, делаете только самое важное. Некоторые уроки даже можете прогулять.
3 стадия: полная потеря интереса к учебе.
Вам уже не нужно ничего, кроме сна и отдыха. Вы отменяете все занятия, потому что не видите в них смысла.
Выгорание может вызвать настоящие психосоматические проблемы, такие как головные боли, бессонница и депрессия, поэтому, как только вы распознаете симптомы, важно тут же начинать принимать меры, чтобы обратить состояние вспять.
Главное правило, которого нужно придерживаться, чтобы не выгореть - учитесь по системе!
Все знают, что эффективнее учиться по 30 минут каждый день, чем по 3 часа раз в неделю, но мало кто так действительно учится.
Составьте план обучения, в котором вы четко определите:
— даты учебы и отдыха
— количество времени, уделяемое учебе и выполнению д\з
— темы, которые вам необходимо пройти (например, кодификатор тем)
— параметры, по которым вы будете оценивать свой прогресс (например, если это тесты, то количество правильно выполненных заданий)
– важность задачи по категории A/B/C
Что означает делить задачи на неделю на категории A/B/C:
A - нужно сделать немедленно, эти задачи решать в первую очередь.
B - нужно сделать в течение недели (лучше запланировать сразу день или два для этой задачи)
C - сделать на этой или на следующей неделе. Не срочно, но забывать об этой задаче нельзя, так вы будете видеть план на будущую неделю\месяц.
От недели к неделе вы будете постепенно переводить задачи из категории B и С в категорию А, таким образом повышая эффективность своей работы и решая все проблемы без стресса.
Лучше всего написать расписание от руки, как вы делаете в школе: это будет привычно для вашего мозга и удобно для вас.
В Эпицентре Знаний мы созданием эффективную систему обучения, которая гарантированно приведет вас к результату без выгорания!
Давайте разберемся, как оставаться на плаву и не выгореть.
Выгорание — это кульминация ежедневной учебы. У него есть три стадии:
1 стадия: откладывание учебы на потом.
У вас слишком много дел, вы ничего не успеваете и начинаете откладывать дела на вечер. Вечером вы садитесь за д/з и делаете его до поздней ночи. Даже когда вы выполняете все задания, то чувствуете вину за то, что сделали «недостаточно».
2 стадия: отчуждение от учебы.
Вы потихоньку начинаете «забивать» на домашние задания, делаете только самое важное. Некоторые уроки даже можете прогулять.
3 стадия: полная потеря интереса к учебе.
Вам уже не нужно ничего, кроме сна и отдыха. Вы отменяете все занятия, потому что не видите в них смысла.
Выгорание может вызвать настоящие психосоматические проблемы, такие как головные боли, бессонница и депрессия, поэтому, как только вы распознаете симптомы, важно тут же начинать принимать меры, чтобы обратить состояние вспять.
Главное правило, которого нужно придерживаться, чтобы не выгореть - учитесь по системе!
Все знают, что эффективнее учиться по 30 минут каждый день, чем по 3 часа раз в неделю, но мало кто так действительно учится.
Составьте план обучения, в котором вы четко определите:
— даты учебы и отдыха
— количество времени, уделяемое учебе и выполнению д\з
— темы, которые вам необходимо пройти (например, кодификатор тем)
— параметры, по которым вы будете оценивать свой прогресс (например, если это тесты, то количество правильно выполненных заданий)
– важность задачи по категории A/B/C
Что означает делить задачи на неделю на категории A/B/C:
A - нужно сделать немедленно, эти задачи решать в первую очередь.
B - нужно сделать в течение недели (лучше запланировать сразу день или два для этой задачи)
C - сделать на этой или на следующей неделе. Не срочно, но забывать об этой задаче нельзя, так вы будете видеть план на будущую неделю\месяц.
От недели к неделе вы будете постепенно переводить задачи из категории B и С в категорию А, таким образом повышая эффективность своей работы и решая все проблемы без стресса.
Лучше всего написать расписание от руки, как вы делаете в школе: это будет привычно для вашего мозга и удобно для вас.
В Эпицентре Знаний мы созданием эффективную систему обучения, которая гарантированно приведет вас к результату без выгорания!